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	<title>臺北市內湖運動中心</title>
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	<description>全民愛健康，一起來運動</description>
	<pubDate>Sat, 19 May 2012 08:15:27 +0000</pubDate>
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		<title>[課程活動] 101 - 3 體驗課程表公告</title>
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		<pubDate>Mon, 14 May 2012 00:26:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[優惠活動]]></category>

		<category><![CDATA[課務部]]></category>

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		<description><![CDATA[101-3 期體驗課程表 期間：5/5 - 6/30 






有氧類




編號


名稱


星期


時間


教室




A106


流行百匯有氧


一


1210-1310


5F




A112B


燃脂塑身有氧


1800-1850


B1舞蹈




A112


FUN動瘦身有氧


1830-1920


5F




A206S


拳擊有氧


二


1230-1330




A214U


基礎拉丁有氧派對


2050-2150


B1舞動




A414S


流行塑身有氧


四


2050-2150


5F




A506B


放克有氧


五


1215-1315


B1舞動




A512U


活力有氧


1815-1905




A513


街舞有氧


1910-2010




A513B


Let&#8217;s Party瘦身有氧


1910-2010


5F




A703


Hip Hop hustle 嘻哈有氧


日


0930-1030


B1舞蹈




A709U


活力有氧


1400-1500


B1舞動




瑜珈類




編號


名稱


星期


時間


備註




B103U


經絡和緩瑜珈


一


0900-1000


B1舞蹈




B106U


經絡瑜珈


1215-1315


B1舞動




B106S


體調皮拉提斯


1210-1310


B1舞蹈




B204U


多效合一瑜珈提斯


二


1030-1130


B1舞蹈




B206Y


窈窕瑜珈


1210-1310




B214B


紓壓SPA瑜珈


2040-2140




B303S


體調皮拉提斯


三


0930-1030




B304B


多效合一瑜珈提斯


1040-1140




B306U


紓壓放鬆瑜珈


1210-1310


B1舞動




B406


雕塑皮拉提斯


四


1210-1310


5F




B406Y


氣功瑜珈


1215-1315


B1舞動




B408Y


簡單瑜珈


1400-1500


B1舞蹈




B413


哈達瑜珈


1940-2040


5F




B503B


經絡和緩瑜珈


五


0900-1000


B1舞蹈




B504B


經絡鬆身瑜珈


1010-1110




B506B


多效合一瑜珈提斯


1210-1310




B602B


魅力皮拉提斯


六


0800-0900




B603B


窈窕瑜珈


0910-1010




B606


雕塑曲線


1210-1310


5F




B609B


多效合一瑜珈提斯


1530-1630


B1舞蹈




B705


雕塑皮拉提斯


日


1100-1200


B1舞動




B710U


體適能瑜珈


1510-1610




舞蹈類




編號


名稱


星期


時間


教室




C106B


MV熱舞


一


1230-1330


B1樂活




C112Y


Street Jazz


1820-1920


B1身心靈




C113


拉丁SALSA


1940-2040


5F




C114B


流行街舞


2030-2130


B1舞蹈




C206U


中東肚皮舞(初)


二


1215-1315


B1舞動




C214S


Jazz Funk


2050-2150


B1樂活




C306S


MV熱舞


三


1230-1330


B1舞蹈




C312D


寶萊塢印度舞


1830-1930


B1舞動




C314U


中東肚皮舞(初)


2050-2150




C413S


Girl&#8217;s Hip Hop


四


1940-2040


B1舞蹈




C414


Sexy New Jazz


2050-2150




C414S


性感曲線肚皮舞


2100-2200


B1身心靈




C414U


國標舞(台灣探戈)


2050-2150


B1舞動




C506


流行MV舞蹈



1210-1310


B1樂活




C512B


Street Jazz


五


1830-1930


B1舞蹈




C513B


MV Dance


1940-2040




C612B


熱門非洲舞


六


1820-1920


B1舞蹈




C703U


中東肚皮舞(初)


日


0930-1030


B1舞動




C704S


中東肚皮舞(進)


1040-1140


B1舞蹈




C713U


初級華爾滋


1900-2000


B1舞動




C714U


英式探戈


2010-2110




飛輪類




編號


名稱


星期


時間


備註




F514


入門飛輪


五


2030-2120


限額5名




F605


燃脂雕塑


六


1030-1120


限額10名




F608


入門飛輪


1600-1650




F705


減脂飛輪


日


1030-1120




兒童類




編號


名稱


星期


時間


備註




E311


兒童流行街舞


三


1640-1740


B1舞蹈




E607


兒童芭蕾


六


1320-1420


5F




E607S


兒童武術


1330-1430


B1樂活




此為一個半小時課程，體驗一堂為250元




編號


名稱


星期


時間


備註




A704B


玩美三部曲


日


1010-1140


5F




B407B


活力養生瑜珈提斯


四


1330-1500


B1舞動




C309


初級中東肚皮舞


三


1400-1530


B1舞蹈




C604


初級國際標準舞


六


1000-1130


5F




D103


鄭子太極


一


0830-1000


B1舞動




D104


鄭子太極(進)


1000-1130




D303


鄭子太極


三


0830-1000




D105


太極氣功十八式


四


0900-1030




D512


詠春拳(初)


五


1840-2010


B1樂活




D514


詠春拳(進)


2020-2150


5F




D514S


楊家祕傳太極拳


2015-2145


B1舞動




D613


鄭子太極(初)


六


1830-2000




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		</item>
		<item>
		<title>[最新消息] 0514-0520 球場預約表</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=4281</link>
		<comments>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=4281#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 13 May 2012 00:09:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[最新消息]]></category>

		<category><![CDATA[球館部]]></category>

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		<description><![CDATA[日期：101-05-14~101-05-20
場館：羽球場，籃球場，壁球場，桌球場，高爾夫球場，撞球場
若有預約場地需求之球友，可以點選下列預約表觀看喔。
預約時間為：2天前.3天內電話預約場地
早上06：00至晚上22：00都可以來電話預約場地，
避免到現場沒有場地可以使用。
預約電話:02-2627-7776 分機118或119

若你無Adobe Reader，可至Adobe 官方網站下載
羽球場週預約表
籃球場週預約表
壁球場週預約表
桌球場週預約表
高爾夫球場週預約表
撞球場週預約表
]]></description>
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		<item>
		<title>[公益活動] 健康樂活計畫 - 樂齡健康檢測站</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6837</link>
		<comments>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6837#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 11 May 2012 06:13:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[優惠活動]]></category>

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		<description><![CDATA[於5月24日(四). 26日(六). 27日(日)，內湖運動中心5樓，獎舉辦樂齡健康檢測活動。凡年滿60歲以上老年人均可免費檢測分析各項體能數據，歡迎各位銀髮族們參予，完成檢測者還可以獲得內湖區健康服務中心提供的精美小禮物喔。

內湖運動中心謝謝你的支持

]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>[夏令營] 籃球小飛俠訓練營</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6831</link>
		<comments>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6831#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 11 May 2012 02:46:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[課程列表]]></category>

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		<description><![CDATA[活動名稱：籃球小飛俠訓練營
課程特色：希望藉由豐富的營隊課程規劃，讓孩子在營隊中能愛上運動，進而養成終身運動的好習慣。成為一位健康、快樂、充滿活力的好孩子。

活動對象：國小4-國中3年級
招生名額：6人開班、(滿班50人)
活動日期：
第一梯次7/09(一)-7/13(五)
第二梯次7/23(一)-7/27(五)
第三梯次8/06(一)-8/10(五)
第四梯次8/20(一)-8/24(五)
活動時間：
第一、三梯次每天下午14：00-下午17：00
第二、四梯次每天上午09：00-上午12：00
活動費用：2,800元(含保險、教練費、T-shirt)
注意事項：毛巾，水壺




籃球小飛俠訓練營 







第一天


第二天


第三天


第四天


第五天




課程
內容

1.上籃步法兩人
快攻上籃
2.投籃教學
(定點、跨步)
3.投籃比賽
1.進攻訓練
2.三人快攻
3.防守訓練
(各人對持
球者、各人
對空手者)
1.假動作訓練投
籃帶球切入
2.小組戰術演練
對抗賽
3.戰術解說
1.區域防守
五對五練習
2.動作總複習
運球、投籃
3.分組比賽
1.戰術指導
2.分組練習
3.模擬比賽三對
三、五對五
4.頒發證書合影



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		</item>
		<item>
		<title>[夏令營] 暑期假日泳訓班 (每週六日)</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6824</link>
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		<pubDate>Thu, 10 May 2012 08:43:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[課程列表]]></category>

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		<title>[夏令營] 暑期泳訓短期平日密集班</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6821</link>
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		<pubDate>Thu, 10 May 2012 08:42:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[課程列表]]></category>

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		<item>
		<title>[夏令營] 暑期戶外營隊 - 10天移動式營隊</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6817</link>
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		<pubDate>Thu, 10 May 2012 08:36:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[課程列表]]></category>

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		<item>
		<title>[夏令營] 暑期戶外營隊 - 5天移動式營隊</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6813</link>
		<comments>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6813#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 10 May 2012 08:34:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[課程列表]]></category>

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		<item>
		<title>[夏令營] 暑期戶外營隊 - 5天定點式營隊</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6808</link>
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		<pubDate>Thu, 10 May 2012 08:33:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[課程列表]]></category>

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		<title>[夏令營] 暑期戶外營隊 - 3天定點式營隊</title>
		<link>http://www.nhsports.com.tw/wordpress/?p=6804</link>
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		<pubDate>Thu, 10 May 2012 08:32:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>內湖運動中心</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[課程列表]]></category>

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]]></description>
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